生理痛の痛みを和らげる

一口に生理痛と言いましても痛みの程度は個人差があります。
生理のメカニズムや自分の生理痛を知ることによって、
あなたでも出来る生理痛緩和方法がありますよ。

その最も有効な緩和方法は「冷え性解消」です。
冷えによる血行不良は女性ホルモン分泌低下に繋がり、生理痛を悪化させてしまいます。
日常生活においても体を冷やさない工夫が必要ですが、食べ物でも改善できます。
例えば、ビタミンＥとタンパク質の摂取。
ビタミンＥは冷え性、肩こり、肌荒れなどに効果があり、
女性にとっては強い味方の成分です。
アーモンド、抹茶、煎茶などは含有量が高いのでおすすめします。
またエネルギー源であるタンパク質を多く含む
しらす、いわし、まぐろなどの魚類を食卓に並べてみてはいかがでしょうか。
の摂取に心掛けるといいですね。

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